练习沙袋时，请注意以下几点：

　　1初学者应在基本掌握各种拳击动作的基础上进行击打沙袋的练习。在打沙袋的过程中，技术动作不断提高，否则容易形成错误动作，难以纠正。

　　2练习之前，请务必充分准备活动，尤其是手指，手腕，肩膀，肘部和腰部，以防止受伤。碰到它时不要自己动手。确保绑好手带，并穿上特殊的打沙袋。戴手套或戴手套以防挫伤并增加抓地力和力量。击打沙袋时，先轻后重，最好先击打2-3组，然后再进行击打。

　　3敲打沙袋时，拳头必须紧紧，手腕绷紧。腕部略微弯曲以使拳头和尺骨保持直线，以防受伤。这一点特别重要。练习膝盖和肘部腿主要是掌握技术动作并保持身体平衡，而不是练习。因此，请勿过分用力以避免受伤。

　　4击打沙袋时，请始终保持正确的战斗姿势。受到打击后立即采取行动并捍卫它，以养成良好的行动习惯。

　　5打沙袋时，应集中精神。必须有一个实用的概念，并假设对手要培养实战感。练习拳击时，请用拳击拳头的正面打沙袋。当拳头被拳打时，眼睛将注视击打部位，拳打将迅速而准确。这时，击打沙袋的声音清脆，短，沙袋垂直振动。否则，这不是一拳。合理，打孔时不宜推。

　　6使用沙袋一段时间后，容易在经常被击打的部位形成凹陷。在练习过程中，应注意避免撞到凹陷部分和平坦部分的交点，因为该部分很容易滑动拳头并引起扭伤。

　　7个初学者在打沙袋时应该练习一个动作。最好从直拳练习开始，因为直拳很容易掌握现代泰拳训练方法。然后练习挥拳，钩子和拳击方法，然后练习腿部方法，膝盖方法，肘部方法，等等。在更熟练地掌握单个动作的基础上，练习散布，组合和连续击打各种动作的动作。

　　8个初学者在打沙袋时必须注意动作的正确性。动作的速度应缓慢而又快，重量应轻而重。并且必须与步法相结合来搏击，不仅要着眼于移动，而且忽略步法的技术要求和整体协调。否则，很难在实际战斗和比赛中发挥应有的作用。

　　9名初学者在练习击打沙袋的过程中，必须不断探索被击打后沙袋的振动规律，尤其要注意击打的时间，距离和角度，特别是在击打摆动的沙袋时，否则容易发生手指，手腕，肩膀和关节意外。

　　10应该有目的和有计划地进行击球练习。在练习之前，请安排击球内容组的数量，每个组的时间和要求，并根据自己的技术特点询问移动的频率，轻快的节奏和沉重的节奏。安排身体条件以改善运动表现。