步法是身体在散手格斗中前后左右移动的方法。灵活敏捷的步法不仅是调整重心保持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置，发挥较优攻势的基本步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法以左实战为例。

　　进步：左脚提起，向前进步，右脚快速推地，跟进同样的距离。

　　退步：右脚向后退一步，左脚用力推地，快速后退同一距离。

　　侧步：左脚向左侧跨一步，右脚颈内侧踏地，快速向左侧横跨，跟进同一距离。

　　内步：左脚前脚底原地扭动或向左移动，然后身体向左移动，右脚向左前快速跟上一步，右转约90度。

　　盖步：右脚通过左脚向前走，脚趾向外摆动，双腿交叉，然后左脚向前走，恢复成实战。

　　插步:右脚通过左脚向前走，脚跟离地，双腿略交叉，然后左脚向前走，恢复成实战。

　　垫步：右脚向左脚并拢，同时左脚弯曲膝盖抬起向前落步，还原成实战式。

　　击步:双脚踏地起跳，然后左脚落地，右脚稍后抬膝落地，恢复成实战。

　　换步:前脚和后脚同时踢地，前后交换，两拳前后交换成右实战。

　　步法的单独练习。学习一种步法后，必须通过自己的反复练习来找出要点，熟悉技术，逐渐从单独练习过渡到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习中，可以结合几种步法进行综合练习。

　　1.战斗可以增加肌肉量.增强肌肉爆发力.耐力，使你的身体功能更强大；

　　2.由于格斗运动中使用腰、腹、腿等大肌肉群的动作很多，与其他常规运动相比，可以更快地燃烧多余的脂肪，久坐的办公室容易在腰部.臀.腿部囤积脂肪，练习战斗可以让你在短时间内安全有效地看到明显的效果，让你骄傲的身材重现。

　　3.战斗可以提高你四肢的柔韧性.灵活性，提高灵活性和灵活性，可使您远理颈椎病.肩周炎、腰椎间盘等久坐引起的身体问题；

　　4.战斗可以提高你的身体协调能力。众所周知，人体的所有活动都是由大脑指挥的，四肢的活动都是由大脑指挥的。.躯干可以实现合作，协调是你的大脑和身体之间的合作程度，锻炼协调实际上是锻炼身体的重要系统，提高协调可以增强大脑功能，提高其他运动水平；

　　5.战斗运动可以改善你的心脑血管系统功能，提高你的心脏供血功能和血液循环速度，使你有一个更强大的引擎；

　　6.战斗运动可以提高神经中枢系统的灵活性，战斗不仅要比较技术.战斗力、智慧和勇气，以及快速反应的能力。长期从事战斗训练可以保持头脑清醒，思维敏捷，适应性强。