沙袋是让你正确锻炼和感觉顺利的工具。它们不是让你疯狂地踢和玩的对象。注意你的节奏，一步一步地跳动。在实践过程中，不断调整沙袋的状态，调整自己的力量和行动。

　　首先，做好热身运动，注意脚踝，充分调动。

　　站在沙袋前，提高警惕……首先，采取一些流程，打中沙袋的中心线，让沙袋“摆动”起床。当沙袋冲过来时，并肩用扫踢(侧腿)扫沙袋，位置不能太高。腰部以下，注意腿部重点，一般以胫骨为力点…或向上倾斜，膝盖交叉碰撞。

　　滑步包括前、后、左、右滑步：实战情况，后脚踏地，前脚向前移动，落地前脚掌先落地，随后移动，落地后与原基本姿势相同。后滑：相反。

　　左滑:实战情况，后脚踏地，前脚向左移动，后脚向左移动，结束后与原实战情况相同。右滑相反。

　　垫步：包括前垫步，后垫步前垫步：实战情况，前脚踏板，后移位，前脚在前脚内侧落地，落地后仍成为原基本姿势。

　　后垫：实战情况，后脚踏地，前脚向后移动，同时落在后面，后面向后移动移动，落后仍成为基本姿势，转换快，腿不能交叉，交叉垫身体重心要求脚靠近路面滑行。

　　拳击培训学院根据培训师的不同需求，设立了业余培训、专业培训、加强培训三种格斗培训方法。

　　业余训练：适合许多搏击爱好者、办公室职员，其目的是学习拳击、腿和膝盖技术、力量技能、攻击和防御、互动训练、互动和实际战斗对抗。让学生达到预防意识的能力，获得心脏功能锻炼，减少脂肪和健身，缓解压力，远离亚健康。

　　加强训练:可以快速提高战斗力，业余训练需要一段时间的训练才能进行实战对抗，加强训练的对抗强度更高。如果你在实战中努力工作，每周都会有教练安排的对抗训练，或者教练亲自带领对抗训练。业余时间，教练会适当加强训练学生的训练，喜欢对抗训练的朋友不要错过。