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拳击比赛出拳需要快速有力

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拳击比赛出拳需要快速有力

发布日期:2020-09-28 作者: 点击:

  拳击比赛需要快速、有力、准确、清晰、有效的出拳来打击对手,一个人可以巧妙地避开对手的攻击。锻炼是拳击技术的重要组成部分。运动就是把身体的重量和速度,出拳的速度和两腿支撑地面的反作用力加起来,集中在拳头上打。拳击要求手脚协调,步法和正确拳击相结合,攻守结合,始终保持身体平展。一般有两种姿势:‘左手先’和‘右手先’。拳击手首先要选择一个适合自己的、有效的拳击姿势。动作要点如下:双脚张开(距离略宽于肩部),膝部微微弯曲,前脚趾头微微向内转动,后脚趾头向前移动,身体重心保持在两腿之间,重心放在脚的前掌心,双手在身体前伸约30 cm。以“左手在前”姿势为例,左肩侧向前,左手略高于右手,右前臂靠近胸部,手肘弯曲,略靠近肋骨,右拳靠近下巴(保护形式),下巴内收靠近胸部,肩部向前弓起。


  沈阳拳培训包括直拳、勾拳、摆拳、刺拳等。(1)直拳:是主拳,轨迹直,路径短,拳重,力量大。


  打击方法是手臂向前伸但没有完全伸直时,拳头要像凿子一样旋转。手臂拉伸到后一刻的时候,要利用身体重心,出拳的速度和力量,肩膀突然短伸,把力量灌注到拳头里。勾拳:是距离短,接近击球的拳头。钩拳的手臂弯得像个钩子。当手臂和拳头从侧面移动时,肘部和手腕在接触击球面时向内弯曲。钩拳主要分为钩拳、侧钩拳、平钩拳等。勾拳从下往上打对方腹部或下颌;侧钩拳从侧面打对方下巴和下颌。勾拳通常采用连击动作。(3)摆拳:是从侧面击打对手耳朵下方的下巴和下颌的拳击方法。摆臂弯曲度大于90,挥拳轨迹短半弧。但是由于挥杆轨迹长,很容易被对手识破,所以这种拳击方法只在有利的时候使用。出拳:属于直拳范畴,轨迹是直的。拳击是一种尝试性的拳击方法,为其他拳击技术开辟了道路。打孔可以轻可以重,速度快。主要是用来扰乱对手的思维,破坏对手的防守体系,在进攻时强迫或诱导对手防守有瑕疵,为重拳进攻对手创造条件。在破坏了对手的防御系统后,第二拳要马上跟上进攻。在比赛过程中,上述拳击方法可以不断结合应用(通常称为组合拳)


  防守反击:用指关节或手臂挡住对方即将到来的出拳,或推开压制对方即将到来的出拳,试图反击,称为阻挡防守。利用上半身旋转、移动,然后让或溜向左右,让对手在拳击失败后趁机反击,这就是所谓的躲闪防守。反击,通常是在阻挡或躲闪对手拳头的瞬间,瞄准对手防守中的空隙进行反击。在拳击战术中,反击往往会诱导对手先出拳,然后不失时机地反击。所以是一项反应迅速、敏捷的高超技术。


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关键词:拳击培训,少儿拳击培训,拳击馆

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