速度、力量和爆发力是拳击手的生命。速度可以理解为移动速度、反应速度等。力量，简单地说是指正常情况下人体正常发挥的力量，请注意这里的两个正常用途。爆发力是指人体肌肉瞬间爆发的力量。

　　大多数时候，我们可以通过锻炼肌肉来增加力量。但是肌肉越强壮，速度和爆发力就越慢。肌肉纤维的增厚会导致身体的毛发脱落。明显的情况是你已经意识到你想要躲避，但是你的身体没有反应。换句话说，拳击手不需要有强壮的肌肉，但是他们的身体必须有良好的弹性。

　　速度通常会增加人体的爆发力。长期跑步锻炼可以使身体有良好的协调性，还可以增加速度的发挥。

　　不可否认，爆发力在很多时候取决于速度，但在很大程度上取决于运用力量的技巧。如果技巧运用得当，打击力会有明显的增强效果。如果你不能很好地使用它，那么你将悲惨地受伤。你很有可能会因过度运动或不正确的用力而肌肉劳损，或因过度临界负荷而导致关节损伤。