1、有助于塑形：拳击是一项很合适女人塑形的运动，拳击操练活动量大，减脂作用显着，平均每个小时大概会耗费700卡路里，可以说是一切健身项目中耗费最大的一种。操练拳击对于瘦身和提升个人体能和体力都有很好的作用;拳击脚步灵敏多变，操练拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的训练，整个人都变得更加灵敏。

　　2、宣泄情绪：把压力通通打出去，拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然赋性(这种赋性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆破的年代，家庭、工作给每个人带来很大的压力，怨气无处宣泄，人就会变得郁闷、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人考究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常日子中反而很有气质和度量。

　　3、健身防备疾病：现代都市有许多都是‘坐班族’，通过一段时间的训练，久坐产生的腰疼、脖子痛等缺点不见了;拳击是一项全身运动，非常考究身体各部位的协调性，另外通过一些辅佐器件的操练，如击打梨形球或速度球，可以使人的反响更为敏捷，又因为在击打进程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打目标，所以操练下来，除了专心力能得到进步，眼睛也会变得格外有神。

　　4、调理心思平衡：尽管现在盛行瑜伽，但瑜伽并不一定合适一切人。对某些人来说，安静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心思学家研究指出，有些人操练瑜伽，不光不能带来内心的安静，反而会越练越颓废，并有或许导致个人的存在意识危机。对于这些人来说，他们需要的往往是剧烈的体能化运动，例如拳击。

　　5、趣味性强：真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，脚步、出拳都有许多灵敏的改变，假如你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣，训练进程中有节奏鲜明的