通过长期的学习和训练，可以培养人的力量、耐力、柔韧性、敏感性等素质；同时，散打是一项抗性运动，可以发展人的心智，全面锻炼人的身心。

　　坚持散打的长期系统正规训练，可以增强肌肉和骨骼，增强体质。站立搏击一直是一项具有强烈实战性和对抗性的运动。通过长期的搏击训练，我们可以在短时间内用简单的方法制服或击退对手。

　　散打技术训练要求：

　　1、动作规范，以点带面

　　技术丰富，在实战中变化多端。但无论动作多么复杂，都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才能在实战中自由发挥。散打技术突出了对时间和空间的激烈竞争。散打的每一项技术应用都离不开对时间表差距和距离感的良好把握。通过单一的技术学习，我们可以体验散打中其他技术动作的应用规律。不仅如此，散打中每一个动作的应用都不是孤立的，它往往与其他技术动作相结合。因此，通过对单个动作的学习，我们可以进一步了解其他动作的应用规律，然后对点学习，也可以了解散打的基本战术。动作的应用离不开一定的战术，所以单个技术不时是孤立的。通过对每一个动作的学习，我们不仅可以对散打的基本规律有一定的了解，还可以对其他技术有相应的了解，达到触类旁通的效果。

　　2、双人练习，强调实战

　　散打是两人的对抗性运动，在日常练习中，要根据具体情况进行有针对性的配合，不断提高技术的应用能力。特别值得注意的是，散打的主要目标是克服敌人。无论是技术还是战术的运用，都要从实战入手，围绕实战进步。

　　3、处理好量与强度的关系

　　在不同的训练阶段，不同的技术训练应该有所不同。特别是在高水平阶段，要将强度与运动量有机结合。

　　4、训练手段强调个性化

　　根据不同层次、不同技术风格的选手进行有针对性的训练，如围绕技术特点、身体素质、进一步物化心理训练、专项力量训练、专项准备和恢复措施、早期更高的专项训练等。