拳击基本步法：

    向前滑动：

    作用：前滑步是用来配合各种拳击动作向前打击的一步，或者作为寻找与对手合适距离，使自己在舞台上处于有利位置的一步。

    动作：从基本姿势开始，先把左脚向前滑，然后右脚跟进，保持原来的姿势和两脚距离。

    要领：开始前进时，左脚微抬脚跟，右脚同时向后蹬，双脚保持原来的距离，同时前进。这时你的上半身保持原来的姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

    注意事项：在地面向前滑行，不要跳跃或跳跃。滑行后保持原来的姿势和距离，双脚远离对方。

    后滑：

    作用：后滑是后防后反击的一步。

    动作：从基本姿势开始，右脚先向后滑一步，然后左脚跟随，两脚保持原来的基本姿势和距离。

    要点：向后滑动时，右脚微微抬起，左脚向前推，弹力短。后幻灯片的步长与前幻灯片相同。

    向左滑动：

    作用：这是结合左移的步法。

    动作：左手掌向左侧滑，右脚侧滑，保持原来的姿势。

    要领：动作开始时，左脚微抬，右脚推，将身体推向左侧。滑行时擦地板，不要跳。

    右滑：

    功能：配合向右闪的步骤。

    动作：从基本姿势开始，右脚微微抬起，利用左脚的弹力推动右脚向右滑动一步。

    要点：和左滑步一样，只是方向相反。向左滑动时，为了在移动后保持身体重心稳定，滑动脚落地时要注意鞋底外缘，避免身体过度移动而失去平衡。

    冲刺步骤：

    作用：用于远距离打击左直拳的步法。

    动作：从基本姿势开始，左脚跟微微抬起，右脚短而快的弹力向后推，然后左脚向前冲刺，再右脚跟进，保持原来的距离。

    要领：这种步法比之前踩地时的滑步更强，滑距更长，一般50 ~ 70 cm。

    滑入时，身体重心略微前移，增加撞击速度。

    基本拳击技术：

    直左拳：

    左直拳是拳击中所有其他出拳的基础，正确使用是技术素质好的拳击手的特点。所有称霸拳坛的拳手，都是经过长期训练磨砺出的直拳。

    直拳右拳：

    直拳是拳击中使用的重拳之一。直拳适合远距离攻击，但通常使用频率较低，只有完全掌握才能使用。右直拳比左直拳慢是因为拳头离对手较远，拳头发出时身体变化较大。

    要想轻松击中对手，需要用左手假动作转移或破坏对手的保护，或者用左刺拳转移对手的注意力，或者让对手失去平衡，从而为右直拳进攻创造有利条件和机会。

    要领：从基本姿势开始，用右脚踏板开始发力，右腿发力向前送右髋关节，带动腰部快速向前旋转，同时右肩向前送。一拳呈直线向前击向对方头部。臀部和腰部的扭动以及右肩的向前分。

    要领：从基本姿势开始，拳头从左肩前部开始，从左至前呈弧形路线移动，击中目标。上臂与前臂呈12O~150o左右的角度，手臂与肩部平，利用腿、腰、颈的力量将重心移向左脚。在出拳过程中，拳头和前臂稍微向内旋转，肘部稍微向上翻至与肩部等高。击中目标的瞬间，肩部、手臂肌肉和手腕关节突然变得紧张，然后放松，回到实战准备姿势。

    击打对方腹部前侧时，上半身可以稍微向右倾斜或向右跨步，打击力可以通过身体的运动来增加。

    左摆：

    左摆练习注意事项：击球时无预拉伸动作。左拳出击时，右拳略向上提，左拳出击后立即收回左拳，恢复到准备位置。

    拳击头和腹部向右摆动要领：与左挥大致相同，但腰腿胯用力比左挥更明显。右挥大而慢，但拳头重。当对方在进攻时粗心大意或者疏忽防守，出现空档时，可以用右摆来出其不意的一击，进行反击，但通常很少有机会使用。

    右挥杆大多与左手击球结合使用。当对手被击中并分心时，挥杆击球会产生非常危险的效果。