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必须通过自己的反复练习揣摩,才能找到要领

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必须通过自己的反复练习揣摩,才能找到要领

发布日期:2022-10-29 作者: 点击:

  步法是散手格斗中前后左右移动身体的方法。灵活敏捷的步法不仅是调整重心保持身体平衡的关键,也是攻防双方占据有利位置,发挥好的进攻的基本步法。认真学习和实践是提高实战能力的重要环节。以下步法以左侧实战情况为例。

  进展:抬起左脚,向前,右脚快速蹬地,同样距离跟随。

  向后:右脚后退一步,左脚用力蹬地,快速后退相同距离。

  侧跨:左脚向左迈一步,右脚踝内侧推向地面,迅速向左迈同样的距离。

  内步:左脚前脚掌原地扭动或向左迈一步,然后身体向左倾斜,右脚快速跟上左前方,身体向右转90度左右。

  掩护步:右脚通过左脚向前向上移动,脚尖向外摆动,双腿交叉,然后左脚向前向上移动,恢复实战风格。

  插步:右脚穿过左脚向前迈,脚跟离地,双腿微微交叉,然后左脚向前迈,回归实战。

  循序渐进:右脚向左脚推,同时弯曲左膝抬起向前迈,回归实战。

  击步:双脚起跳,左脚落地,再抬膝右脚下踏,回归实战。

  换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。

  步法的单独练习。学完一种步法以后,必须通过自己的反复练习揣摩,才能找到要领,熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习,在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。

  结合信号练习,教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号,要求练习者信号做出相应的步法,这种练习既可以巩固步法技术,又可以提高反应能力。两人配合练习,规定一方运用多用步法,移步闪退等,而另一方做出相应的移动,使双方距离尽量保持不变。

本文网址:http://www.cqjqlty.com/news/714.html

关键词:重庆拳击培训,拳击训练,重庆拳击馆

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