如果缺乏必要的设备，爱好者可以通过俯卧撑、单杠、单腿跳跃、站立、台阶、跳跃、绳索、长跑、冲刺跑、仰卧起坐。当然，可以通过哑铃、杠铃、沙袋等方式进行训练。值得一提的是，跳绳是实用的训练方法，肌肉，防止僵硬。

　　拳击是一种相对较高强度的有氧训练，对减少脂肪和形状以及减少顽固脂肪有很好的效果。每次训练后出汗也会加速身体的新陈代谢，更好地消除身体的浪费。对抗性运动可以让人们更加集中注意力，这相当于从内到外的转变。根据课程进度的不同，每次练习拳击都会变得新颖有趣，并且会无意识地期待下一次训练。

　　以中国武术的四大技术为主要进攻手段。此外，还有防御、步法和其他技术。拳击也是现代运动之一。拳击的拳击方法与拳击方法相同，但拳击的拳击方法不会像拳击方法那样细致，因为拳击中有很多东西，比如腿、摔倒和其他技术。拳击包含很多东西，但它们并不那么复杂。它们只不过是一些拳击、拳击和腿部的组合，以及摔跤方法。我觉得拳击比拳击容易得多。

　　有很多东西并不意味着很难学。就像拳击中的拳击和腿部组合一样，它们易于学习，实用性强。他们可以在不学习多长时间的情况下拥有一些简单的自卫技能。

　　现代拳击总结、整理、舍弃传统打击技术的具体形式；找出共同的规律，即中国各种拳门的基本拳法和基本腿法，并总结其基本运动形式。

　　经过整合，终确定的攻击技术有两种形式的运动：一种是直线方法，另一种是弧形方法。拳击方法以冲动、扔、复制、鞭打为内容，腿部方法以踏板、鞭子、鞭子、踢、放置为内容；按照快速摔倒的要求和无把的特点（主要是戴手套），主要掌握破坏重心和摆动圆圈的要点，采用接受投掷和夹击投掷的方法。

　　同时，防守技术也分为接触式防守和非接触式防守。拳击队从比赛的形式中学习了中国传统的挑战竞技场方式。如果一方退出比赛，那就是失败者。在比赛方式上，采用三局两胜制。那些在评分中先赢两局的人是赢家。

　　拳击不局限于固定的招式和套路，学习者在比赛或实际需要的时候可以自由发挥，通过对拳击、腿法、摔法的学习和反复训练，熟练掌握，从而达到获胜和自救的需要。