成为拳击手需要努力、专业训练和自信。认真考虑以拳击为职业时，去健身房找教练是必不可少的。一个专业的拳击手每周应该训练3-5次，每次至少要3-5个小时。

    1、要注意通过击拳方法来增加力量和提高耐力。

    好的出拳要能有效且优雅自如地将力量传递给对手。尽管努力训练自己的速度和耐力很重要，但如果想成为更好的拳击手，更专业的技术是必不可少的。在做下面的练习时，要注意：

    用肘部来引导力量。击打对手时，要用手肘而不是手腕来出力。

    保持紧凑感。想必你也不愿意无意义地出拳或移动身体。因此要稳住双腿不动，并保持不出拳的那只手紧贴身体。

    休息时要活动胳膊来放松肌肉。当你不挥拳的时候，一定要放松双臂，让它们保持在自然的状态。这样胳膊上的肌肉就能和身体一起舒服地晃动。不要尝试收紧肌肉，那样只会加速疲劳。

    2、用一个平滑干净的吊球来训练。

    有力地击打挂在天花板上的吊球，并保持稳定的出拳速度。通过有规律的圆周运动来击打吊球，并保持手和吊球同方向移动，这是训练手部耐力和协调能力较好的方法之一。

    每组练习3-5次，每次3分钟，中间间隔休息30秒。

    3、每隔三分钟做一次打重袋训练，每组训练要做3-5次。

    重袋（用于拳击训练的巨大吊袋）将是你较好的朋友。你要像真正地和人打架一样，向它挥拳3-5分钟。不过，要确保你不仅仅是站在那里出拳。保持双脚着地，像真正的打斗一样来回移动，偶尔还要停下来躲闪和阻挡。一般来说，越像真的在打斗，训练效果就越好。

    如果你想训练强度更大一点，可以在击拳前把重袋晃一晃。这有利于你把注意力集中在一个移动的目标上。

    4、尝试在30秒内快速出拳来增强手臂的耐力。

    使用一个重袋，在30秒内尽可能地多打几拳。注意出拳速度，而不是力度。击拳30秒，休息30秒，再重复4-5次。

    5、尝试慢速拳击对打。

    对于初学者来说，这是一个很好的训练方法。这种缓慢的搏击能把你的整个身心都带入到拳击中，从而能够进行专注于技术的安全练习。这就像普通的对打一样，但是要以正常速度的75%来出拳。这是加强另一只手较好的方法，要专注于你还没有掌握的技巧或动作，并且在拳击对抗中建立自信。

    因为你必须学会如何应对一个现实存在的对手，即使这样做会导致提升的速度很慢，但也不失为培养基本拳击技巧的好办法。

    出拳要有协调性，双脚保持移动的状态，并且在任何情况下都要注意手的位置。你身体的所有部位都应该相互协调运动。