今天小编就带大家详细讲解一下搏击过程中的一些错误，想了解的朋友一起来详细了解一下。

　　一、以上带下：

　　许多自学者由于缺乏拳击教练指导，缺乏理论支持，注意力往往集中在上半身，特别是手臂拳击，以至于拳击动作是上半身驱动下半身，手臂出去，脚后跟仍锁在下面，然后脚后被迫转动拳头，正常动力链顺序完全逆转，导致拳击无力，拳击距离短，整体不协调等问题，这已成为自学者的常态。

　　拳击力量的正确动力链传递顺序——脚掌先踩在地上，然后开始逐个上传动能，通过膝盖、腰部、胯部、肩膀、肘部，然后到拳击。很明显，拳击是一项下半身的运动，由下半身驱动上半身，上半身可以完全放松，接受下半身传递的动能。

　　所谓的拳击，事实上，是下半身，尤其是脚，这需要增加理论知识，了解拳击是下半身，了解正确的动力链传递顺序，养成从脚开始的好习惯，逐渐形成本能和意识。

　　二、不稳

　　搏击的关键之一是中心的控制。许多自学者由于缺乏拳击教练的指导，严重失去了拳击或其他动作的中心，这一点必须注意！

　　对于自学者来说，强调会导致身体锁定，无法连接下一个动作，从而失去整体连贯性，强调和强调后的动作是变形的。

　　纠正方法：总是可以按照镜子训练，控制中心总是在身体中间，一旦强调可以立即发现和纠正。否则，很难纠正这个坏习惯。一旦这个坏习惯形成，当你和接受正式训练的拳击手在未来战斗时，你会发现如何强调这个时刻特别容易被打败...

　　三、紧张发力

　　太想用力打人了，没有放松的意识。因为没有教练的指导，我总是想用力打人。在这里，笔者想给大家讲解一下:当你的拳头在打拳和收拳的过程中没有碰到对手，也没有用力。只有当你的拳头碰到对手时，才会产生有效的效果。

　　所以拳头的出来和收缩对你的力量没有影响，只能浪费你的体力，带着足够的力量去做工作，会导致身体动作紧绷、僵硬、缓慢。

　　刚学拳击的时候，要了解紧张的危害，明确放松的效果，养成身心放松的意识和好习惯，这样整体动作才能自然、协调、流畅、快速。