许多自学者由于缺乏专业拳击教练指导，缺乏理论支持，注意力往往集中在上半身，特别是手臂拳击，以至于拳击动作是上半身驱动下半身，手臂出去，脚后跟仍锁在下面，然后脚后被迫转动拳头，正常动力链顺序完全逆转，导致拳击无力、击击距离短、整体不协调等问题，这已成为自学者的常态。

　　拳击力量的正确动力链传递顺序——脚掌先踩在地上，然后开始逐个上传动能，通过膝盖、腰部、胯部、肩膀、肘部，然后到拳击。

　　很明显，拳击是一项下半身的运动，由下半身驱动上半身，上半身可以完全放松，接受下半身传递的动能。所谓的拳击，事实上，是下半身，尤其是脚，这需要增加理论知识，了解拳击是下半身，了解正确的动力链传递顺序，养成从脚开始的好习惯，逐渐形成本能和意识。

　　二、紧张发力

　　太想用力打人了，没有放松的意识。因为没有专业教练的指导，我总是想用力打人。在这里，笔者想给大家讲解一下:当你的拳头在拳头和拳头的过程中没有碰到对手时，是没有用力的。只有当你的拳头碰到对手时，才会产生有效的效果。所以拳头的出来和收缩对你的力量没有影响，只能浪费你的体力，带着足够的力量做工会，导致身体动作紧绷、僵硬、缓慢。刚学拳击的时候，要了解紧张的危害，明确放松的效果，养成身心放松的意识和好习惯，这样整体动作才能自然、协调、流畅、快速。

　　三，缺乏协调训练。很多粉丝只想着各种报架，比如费城式，以及如何打人，每天努力练拳，严重忽略了拳击的各种协调训练，导致整体严重缺乏协调。首先要明白协调的重要性——拳击后期打的是整体协调。

　　当你的身体极度协调时，各种动作自然可以做出来。初学拳击的时候，要开始练习一些简单基础的协调动作，而不是整天只想着报架打拳。协调相当于复杂齿轮机中的润滑油。没有润滑油的机器齿轮在吱吱作响的生磨中一定有很大的阻力和缓慢的僵硬！

　　四、转身、转身、闭上眼睛是初学者经常犯的错误。紧张和恐惧导致对手在进攻猛烈、被动时闭上眼睛，或直接转身逃跑，或转身。转身时，背对着对手。这时，拳头失去了保护和拳击的作用，根本没有防守。这时，对手随意击打；而且，转身也是如此。转身时，根本无法反击和反击，只能被动挨打；当你闭上眼睛时，没有对手的踪迹。首先，这个问题需要各种条件的训练，比如队友用拳头摇眼睛，用额头轻轻克服心中对拳头的恐惧，用手臂保护专项训练抵抗头部打击，眼睛一直盯着手臂中间的对手，克服恐惧，习惯拳击。这需要一段时间的特殊训练。

　　五、屏住呼吸

　　这也是自学者常见的问题之一。在实际战斗中，由于紧张，呼吸经常停滞，导致人体氧气供应不足，身体健康迅速下降。此外，呼吸是人类运动的协调信号，没有呼吸配合拳击和躲避也必须缓慢和僵硬。这个问题需要注意呼吸合作，有意识地培养正确的呼吸。形成条件反射，成为一种习惯，以便在实际战斗中不断呼吸，始终平稳，为人体提供足够的氧气，以确保丰富的身体健康。