现代散打是两人根据武术体育管理中心制定的规则，利用武术中的踢、打、摔、防守进行徒手对抗的现代体育赛事，是中国武术的重要竞争形式。中国武术有两种竞争形式，一种是招数演练，另一种是战斗对抗。

　　甲成半弓步站立，双手握在腹前，双臂夹紧；乙位于甲体侧，脚从轻到重敲击甲体背部，甲体用鼻喷气。

　　2、打肋散打练习者将双脚上下分开，比肩宽成半蹲姿势。左手握在头上，拳心向前，右拳由左向右张开，然后挥臂弯曲肘部，用拳心从腋下向下拍打左肋。拍打上部时，张开嘴传出嗨声，拍打软肋时，张开嘴收缩喉咙，内部发出打嗝声。然后右拳放在头上，左拳按右拳要点拍打右肋。

　　3、击胸散打练习者的脚上下分离比肩宽，稍微蹲一下。左拳放在腰部，右臂弯曲肘部，拳击心脏向内，从上到下拍打左胸。拍打时，张开嘴发出嗨声，然后右拳放在腰部，左拳按右拳动作要领拍打右胸。

　　4、双脚分离略宽于肩膀，双腿微微弯曲，双拳上下拉开，拳心向内，双拳从上到下拍打腹部，拍打时用鼻子向外喷气，腰部肌肉随声弹出。

　　5.手臂上下分离与肩同宽，左臂伸直握拳，拳心向右，右拳从上到下击中左臂外侧，然后从下到上击中左臂内侧，左拳按右拳动作要点击中右臂，或用手臂各侧击中木桩或沙袋。

　　6、击腿站直，双手叉腰，左腿先上步，右腿由后向前，从上到下撞击小腿后部肌肉；然后用右腿撞击左小腿前胫骨，左腿按右腿动作要领撞击右腿，或用拳头撞击双腿，或用腿各侧撞击木桩或沙袋。