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拳击运动员食谱推荐

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拳击运动员食谱推荐

发布日期:2019-08-21 作者: 点击:

  食物是身体力量的源泉,促进身体变强的原料,以及协调身体各部门正常运作的润滑油。当与技术水平的对手比赛时,可以说食物摄入的方法决定胜出。消极的关键。


  对于拳击手来说,通过每日膳食保持营养平衡并进行道路训练(越野跑)或室内训练同样重要。只有将训练,饮食和休息有机地结合起来,才能实现训练的真正效果。这应该引起每个人的足够重视。


  推荐食谱:


  1。早餐8: 00,脱脂牛奶250ml,适量蔬菜和水果,2个全麦面包,2个绿色鸡蛋## ;#; 10: 00,香蕉1


  3。午餐12: 00,主食200g,肉150g,蔬菜150g,水果量


  4。在训练15: 00之前服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温牛奶或室温水可以增加血液中氨基酸的含量,防止肌肉在训练过程中被分解。

拳击运动员食谱推荐

  5.16: 00训练


  6.训练后17: 30服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温牛奶或室温水)可迅速加入肌肉组织,修复受损肌纤维训练修复后再生肌肉组织。


  7.Dinner 18: 30,主食200g,肉200g,蔬菜150g,水果适量


  8.加餐20: 30,水果一,面包2片,蛋清3# #Body Heart +:粗粒煮土豆玉米燕麦片,苹果橙桃香汁,各种蔬菜,豆浆酸奶鸡胸肉薄牛肉鱼蛋(去蛋黄)


本文网址:http://www.cqjqlty.com/news/538.html

关键词:重庆拳击,重庆拳击俱乐部,重庆拳击馆

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