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灵活敏捷的步法不仅是调整重心,保持身体平衡的关键

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灵活敏捷的步法不仅是调整重心,保持身体平衡的关键

发布日期:2022-11-19 作者: 点击:

步法是拳击格斗中前后左右移动身体的方法。灵活敏捷的步法不仅是调整重心,保持身体平衡的关键,也是攻防双方占据有利位置,发挥进攻的基本步法。认真学习和实践是提高实战能力的重要环节。以下步法以左侧实战情况为例。


进展:抬起左脚,向前,右脚快速蹬地,同样距离跟随。


向后:右脚后退一步,左脚用力蹬地,快速后退相同距离。


侧跨:左脚向左迈一步,右脚踝内侧推向地面,迅速向左迈同样的距离。


内步:左脚前脚掌原地扭动或向左迈一步,然后身体向左倾斜,右脚快速跟上左前方,身体向右转90度左右。


掩护步:右脚通过左脚向前向上移动,脚尖向外摆动,双腿交叉,然后左脚向前向上移动,恢复实战风格。


插步:右脚穿过左脚向前迈,脚跟离地,双腿微微交叉,然后左脚向前迈,回归实战。


1.不断跳绳,移步,空击。


2.不断的打高球,梨球,沙袋,弹簧球,运球,必须找到步法的中远距离才能打出各种基础拳。


3.不断打主动手靶,和各种类型的对手练习。


4.努力动脑,积极练习,在运动中通过条件反射形成动态刻板印象,达到自动化。这种自动化程度,就是当对手进入拳击距离时,他可以不加思考的击中对手。

本文网址:http://www.cqjqlty.com/news/717.html

关键词:重庆拳击协会,拳击俱乐部

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