拳击训练除了系统训练外，.周期安排.适宜负荷.区别对待.及时恢复等一般训练原则，遵循运动训练的一般规律，根据项目自身特点进行有针对性的训练。

　　1.动作规范.

　　拳击技术丰富，实战变化多端。但无论动作多么复杂，都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才能在实战中自由发挥。

　　拳击的突出表现在对时间和空间的激烈竞争中。拳击的每一项技术应用都离不开对时间表差距和距离感的良好把握。通过单一的技术学习，我们可以体验拳击中其他技术动作的应用规律。不仅如此，拳击中的每一个动作都不是孤立的，它往往与其他技术动作相结合。因此，通过对单一动作的学习，我们可以进一步了解其他动作的应用规律。我们也可以了解拳击的基本战术。

　　动作的运用离不开一定的战术，所以单一的技术绝对是时不时孤立的。通过对每一个动作的学习，我们不仅可以对拳击的基本规律有一定的了解，还可以对其他技术有相应的了解，从而达到类比旁通的确切效果。

　　2.双人练习强调实战实战.

　　拳击是两人的对抗性运动。在日常练习中，要根据具体情况进行有针对性的配合，不断提高技术的应用能力。特别值得注意的是，拳击的主要目标是克服敌人。技术和战术的运用都要从实战出发，围绕实战进行。

　　3.处理好量与强度的关系.

　　在不同的训练阶段.不同的技术训练应该有所不同。特别是在高水平阶段，要将强度与运动量有机结合。

　　防守是一种控制和削弱对方攻击、保护自己和处于反击位置的方法。目的是防守和反击。准确巧妙的防守不仅能保护自己，还能为攻击创造更好的条件。

　　拍档防守：以左拍档为例，左手掌心向内贴，向内横拍，稍右转。

　　挡防守：左右弯臂向同侧头部或肩部挂挡。

　　内抄防守：左右手臂微微弯曲，放在外面，靠近腹部，手掌向上，左右手臂弯曲，靠近胸部，手掌向外。

　　外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂靠近肋骨。

　　膝盖防守：重心右移，前腿屈膝，后腿支撑，上身姿势不变。

　　截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻挡对方进攻。不要接触防守。

　　后闪防守：重心向后移动，上半身略向后闪烁。

　　侧闪防守：上半身向左或右闪避或左右闪防守。