1.阻挡防守

　　根据对手的拳击路线，可以用掌、肘、臂、肩来阻止对手拳击。拦网防守可以有效防守中距离、短距离、长距离对手的拳头。例如：

　　(1)当对手用左右直拳击打下颌时，右手张开指关节挡住对手下颌的直拳

　　(2)左肘挡左(右)直拳。

　　双方从实战准备姿势开始。当甲上步用左(右)拳直击腹部时，B迅速用弯曲的左臂或右臂向左下方和右下方轻微移动，挡住对手的直拳，同时身体轻微向左转动。

　　(3)左臂挡住右平钩拳或有挥拳。

　　双方从实战准备姿势开始。当甲上步挥拳或右平钩拳同时打在B脸上左侧时，B迅速弯下左臂，放在头的左侧，同时身体微微向右转。前臂用平钩或右摆挡住A。

　　(4)右臂挡住左摆或左平钩

　　双方从实战准备姿势开始，甲上步同时一个左摆打在B脸右侧，B迅速将弯曲的右臂举至头部右侧挡住A的左摆。同时保护好自己的左拳。

　　(5)肩膀挡住右直拳砸头

　　双方从实战准备姿势开始，A用直拳打B的脸，B迅速将身体重心往后移，略向右转，同时迅速抬起左肩挡右。

　　2.格挡住了防守

　　重庆拳击培训格拦网是格框或掌掴对手以使其改变方向。格很容易反击。

　　(l)用右手直击左拳

　　行动：双方从实战准备姿势开始。A用左直拳打B的脸，B迅速张开右拳，将A来的拳头向左下打，使A的直拳改变方向，上体一边打一边向左微转。要领：拍击动作不能太大，但要短而有力

　　动作：双方从准备姿势开始。甲用左挥拍击打乙面部右侧，乙用右前臂格快速挡住甲的挥拍

　　要点：当格拦网时，他的上臂和前臂形成一个大约90度的角度。格挡住了去路，而上体则稍稍转向左侧还击。