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拳击中要怎样进行执靶与击靶

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拳击中要怎样进行执靶与击靶

发布日期:2020-09-22 作者: 点击:

  作为拳击培训的高级阶段,打击手目标培训是一项非常非常重要的内容。手靶主要用于提高拳击手的力量技能、出拳标准化、反应速度、身体柔韧性、距离、节奏、防守和反击能力等。所以目标老师的水平也很重要。一个好的靶师,握靶角度多变,动作清脆利落,攻防转换迅速,节奏控制得当。他可以根据拳击手的目标进行控制,培训是一个渐进的过程。初学者应该先练习每一个基本动作,然后慢慢让各种动作连贯起来。


  这里推荐一款迷你手靶,牛皮材质,尺寸19*16*2.5cm,由于迷你靶面积小,使用时空气阻力很小,靶师可以打得更快,对拳击手的出拳速度和精准度提升有显著影响。


  阶梯式培训


  向前滑动步骤


  作用:前滑步是用来配合各种拳击动作向前打击的一步,或者作为寻找与对手合适距离,使自己在舞台上处于有利位置的一步。


  动作:从基本姿势开始,先把左脚向前滑,然后右脚跟进,保持原来的姿势和两脚距离。


  要领:开始前进时,左脚微抬脚跟,右脚同时向后蹬,双脚保持原来的距离,同时前进。这时你的上半身保持原来的姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间。


  注意事项:在地面向前滑行,不要跳跃或跳跃。滑行后,保持原来的姿势和距离,双脚远离对方。


  后滑步


  作用:后滑是后防后反击的一步。


  动作:从基本姿势开始,右脚先向后滑一步,然后左脚跟随,两脚保持原来的基本姿势和距离。


  要点:向后滑动时,右脚微微抬起,左脚向前推,弹力短。后幻灯片的步长与前幻灯片相同。


本文网址:http://www.cqjqlty.com/news/598.html

关键词:重庆拳击培训,拳击培训,重庆拳击

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