作为拳击培训的高级阶段，打击手目标培训是一项非常非常重要的内容。手靶主要用于提高拳击手的力量技能、出拳标准化、反应速度、身体柔韧性、距离、节奏、防守和反击能力等。所以目标老师的水平也很重要。一个好的靶师，握靶角度多变，动作清脆利落，攻防转换迅速，节奏控制得当。他可以根据拳击手的目标进行控制，培训是一个渐进的过程。初学者应该先练习每一个基本动作，然后慢慢让各种动作连贯起来。

　　这里推荐一款迷你手靶，牛皮材质，尺寸19*16*2.5cm，由于迷你靶面积小，使用时空气阻力很小，靶师可以打得更快，对拳击手的出拳速度和精准度提升有显著影响。

　　阶梯式培训

　　向前滑动步骤

　　作用：前滑步是用来配合各种拳击动作向前打击的一步，或者作为寻找与对手合适距离，使自己在舞台上处于有利位置的一步。

　　动作：从基本姿势开始，先把左脚向前滑，然后右脚跟进，保持原来的姿势和两脚距离。

　　要领：开始前进时，左脚微抬脚跟，右脚同时向后蹬，双脚保持原来的距离，同时前进。这时你的上半身保持原来的姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

　　注意事项：在地面向前滑行，不要跳跃或跳跃。滑行后，保持原来的姿势和距离，双脚远离对方。

　　后滑步

　　作用：后滑是后防后反击的一步。

　　动作：从基本姿势开始，右脚先向后滑一步，然后左脚跟随，两脚保持原来的基本姿势和距离。

　　要点：向后滑动时，右脚微微抬起，左脚向前推，弹力短。后幻灯片的步长与前幻灯片相同。