拳击并不是体魄强健的男人的zhuanli,训练拳击自身的意图之一就是把自己的体魄训练得更强壮,所以原则上,不管男女老少都能够训练拳击,只要能锲而不舍.这并不意味着每个人都要进行实战,打擂台,作为一种健身休闲运动的拳击运动愈加人性化,依据每个人的不同身体条件进行训练,训练的意图重在进步身体素质和磨练意志,必要的时分能够进行防身,假如学员自愿,也能够在教练保护的情况下模仿实战.特别关于女人,许多女人期望能减脂或部分减脂,但单调的跑步和不得法的训练,很难到达意图,而拳击训练既能够在兴趣中到达跑步的作用,又能针对手臂,腰腹和大腿起到很好的部分减脂作用.

　　初级训练，是添加手段和臂力的训练法，也是进步拳击力气速度的一个有用法门。 初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑训练。每组10下，做三组。也可不带手套进行训练。这训练有利于使拳面硬度增强，进步手段和臂力。现在日子时刻紧凑，可在走路的时分，握紧拳头，然后放松重复训练。也可在歇息的时分握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练关于添加手臂冲击力气也是很有帮助的。待习惯以上训练后，可边跑边出拳，李小龙曾说过:如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的腾跃。因而习练者不要疏忽此项训练。