让我们简单地谈谈如何选择一种格斗技巧？首先，你应该明白，任何格斗技巧都很强大，但你练习不强大，主要原因是你自己，首先你必须掌握基本技能.

　　其次，你练习的目的是什么？健身，然后练习你喜欢的！自卫，主要是站立战斗技能。玩游戏，看看你想玩什么游戏，想打拳击游戏练习拳击，想打自由搏击练习散打或泰国拳击，想打MMA站立战斗和地面战斗练习！

　　谈论效果，练习现代战斗！谈论健康，练习传统武术！当然，你也可以练习你想练习的东西，别人无法控制它！那么，作为一个新手，你应该如何选择呢？

　　格斗的基本技能包括四个方面：抱架、拳击、防守和步法。抱架是关键。教练要求初学者在镜子前保持拳击和抱架。很多时候，初学者觉得无聊，想跳过去直接学习拳击、防守和步法。然而，拳击和抱架需要长时间固化才能形成潜意识的习惯。

　　如果你在比赛中不经意间摔倒，你暴露的下巴可能会受到对手的重击。拳击有三种：直、摆和钩。这看起来很简单，但它决定了拳击的两个关键点：距离和角度。如果直拳不送肩膀，距离就够不到对手。如果你用圆胳膊摆拳，你可以有很大的迹象表明你可以躲得很慢

　　防守主要是挡板、拍击、侧闪、后仰和下潜。挡板不是闭上眼睛当沙袋，侧闪也不是随意摇晃。每一个动作都应该干净整洁。伸出手大大拍打对手拳击。吃了对手的假动作后，中路大开，面门可能会挨拳。步法无非是前、后、左、右四个方向。不管力量有多大，拳头有多大，步法都卡不住人，追不上对手。打不到也没用。拳击看起来像拳击。为什么不是脚在战斗？

　　拳击是许多名人和模特喜欢的运动，选择拳击是有原因的。不仅仅是一个人的力量和有氧运动，这是调整你内心情绪的好方法。如果这不足以说服你在你的健康方法中加入拳击，这五个拳击的优势会让你渴望戴上手套。

　　1、雕刻你的每一块肌肉

　　美国体育委员会的体育生理学家杰西卡·马修斯说：“一对一的有氧运动和力量运动，拳击可以提高整体健康水平。”除了增强你的力量和有氧运动外，拳击还提高了一些与技能相关的健身参数，包括平衡、协调、反应和灵活性。”。想想看：在拳击比赛中，拳击手需要快速反应来避免和反击。

　　2、拳击燃烧卡路里快

　　拳击运动员的主要身体益处是心血管疾病，这将提高他们的静息心率和肌肉耐力。这可以降低静息心率，增加耐力，让你在其他训练中占据优势。随着每分钟13卡路里的燃烧速度，拳击与跑步和骑自行车等其他类型的有氧运动进行了比较。计划每半小时消耗200到400卡路里（140磅）。30分钟的拳击比赛消耗400卡路里；30分钟的包装消耗200卡路里；30分钟的拳击消耗300卡路里。

　　3、拳击可以像其他人一样减压

　　无论是什么让你感到易怒，拳击都能帮助你平静下来。不仅仅是一种健康有效的方式来帮助你放松紧张，释放内啡肽的冲动也可能让你更快乐。一项发表在神经精神药理学上的研究发现，参加一小时高强度运动的人比那些花一小时适度运动的人释放更多的内啡肽。

　　4、拳击创造了优雅

　　手眼协调是拳击的关键。迈克尔·奥拉耶德曾经说过，拳击或拳击需要集中的动作和惊人的记忆来挑战你的肌肉和思想。