正确的态度是加强拳击速度的关键。当我让拳击手加快攻击时，他们经常加强力量而不是速度，加速攻击并不意味着加重力量。

　　加重力量并不能加快你的拳击速度，只会使你的拳击动作更大，身体扩张更长，从而减慢速度。加快拳击速度的方法，不是让你更努力地扩大杀伤力，而是让你的注意力完全集中在速度上，不要考虑力量和准确性，只是速度。

　　假设你不想攻击，而只是不知不觉地触摸他。你可以想象你的速度太快了，他根本看不见。记住，你不是想造成有效的杀伤，而是意外地触摸他！你可以在空的或沙袋里试一试，你会发现这种心态可以显著加快你的拳击速度。你想的不再是如何打对方的下巴，而是如何摘下他的牙套！

　　腰部是拳击训练中容易受伤的部位，但腰部是关键的力轴点。无论哪种技术的力量都是由腰部驱动的。因此，在准备活动和练习时，要特别注意腰部力量的练习。准备活动完成后，首先要做一两组重量轻的小组，这样各个部位都可以适应，避免受伤，然后加重练习。

　　在力量练习结束时，为了放松肌肉，避免僵硬，我们应该增加一些辅助练习，如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样练习的力量才能在快速内容中发挥作用，达到预期的效果。训练结束时，肌肉按摩，放松10分钟。

　　压腿是训练课程中不可缺少的一个环节。初学者必须先通过这个水平，即使是著名的运动员也必须每天压腿。压腿不能操之过急。初学者千万不要为了潇洒优雅而努力快速成功。压腿是一项非常安全的训练项目，不应该受伤。如果朋友因为压腿而韧带拉伤，主要原因是没有一步一步的用力，不顾疼痛。为了防止受伤，我更强调压腿的方法要正确。如果方法不正确，可能会导致压腿变形，从而影响未来技术动作的改进。如果有专门的教练，可以根据教练的安排进行练习。

　　在压腿的过程中，千万不要急于求成，要由轻到重，不要用力过猛。如果用力过大，很容易拉伤韧带，也不能正常训练。另外，在踢腿的过程中不要用力过猛，要根据压腿的程度慢慢向上踢。