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拳击姿势有“左手在前”与“右手在前”两种

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拳击姿势有“左手在前”与“右手在前”两种

发布日期:2020-07-21 作者: 点击:

  拳击技术拳击比赛要求快速、有力、准确、清晰和有效的出拳来打击对手,并且能够熟练地避开对手的攻击。锻炼是拳击技术的重要组成部分。锻炼就是增加身体的重量和速度,增加出拳的速度和两条腿支撑地面的反作用力,集中拳头去打。拳击需要手和脚的协调,步法和正确拳击的结合,进攻和防守的结合,以及身体的持续平衡。完的拳击技术包括拳击姿势、步法、拳击方法、防守和反击等。


  通常有两种姿势:“左手在前”和“右手在前”。拳击手应该首先选择一个适合自己且有效的拳击姿势。动作要点如下:双脚张开(距离比肩膀稍宽),膝部轻微弯曲,前脚趾轻微向内转动,后脚趾向前移动,保持身体重心在两腿之间,重心放在脚的前手掌上,手伸到身体前方约30厘米处。以“左手在前”的姿势为例,左肩侧向前,左手略高于右手,右前臂靠近胸部,肘部弯曲,略靠近肋骨,右拳靠近下巴(以保护的形式),下巴靠近胸部内收,肩膀向前拱起。


  步法保持身体重心的平衡,是一种配合拳击快速移动身体进行攻击的技术。步法是拳击的基础。步法包括滑步、冲刺步、侧步和圆步。滑步是指双脚同时向前、向后或左右滑动,而不离开地面;冲刺步是一种突然快速进攻的步法;侧步是移动到对手一边的步骤;包围是一种绕过对手的步法。做各种步法动作时,不要因为身体移动和步法混乱而失去平衡。当向不同的方向移动时,你应该先把脚向同一个方向移动,然后后面的脚会跟上。当步法移动时,你的脚底不应该离开地面或跳得尽可能远。


  有直拳、勾拳、荡拳、刺拳等等。(1)直拳:是主拳,直拳道,短拳道,重拳,威力大。打击的方法是当手臂向前伸展但没有完全伸直时,拳头应该像凿子一样旋转。当手臂被拉伸到后一刻时,身体的重心、出拳的速度和力量以及肩膀的突然短伸应该用来将力量注入拳头。勾拳:是一种距离短、接近击球的拳头。钩拳的手臂像钩子一样弯曲。当手臂和拳头从侧面移动时,肘部和手腕在接触击球面时向内弯曲。钩拳主要分为钩拳、侧钩拳和平钩拳等。勾拳从下到上击打对手的腹部或下巴;侧钩拳从侧面击中对手的下巴。勾拳通常使用组合动作。(3)摇摆拳:这是一种从侧面击打对手耳朵下方的下巴和下巴的拳击方法。摆臂弯曲度大于90,挥拳轨迹短且为半圆弧。然而,由于挥杆轨迹长,很容易被对手识破,所以这种拳击方法只在有利的时候使用。出拳:属于直拳范畴,其轨迹是直的。拳击是一种尝试性的拳击方法,为其他拳击技术开辟了道路。冲压可以轻也可以重,速度很快。主要用于扰乱对手的思维,破坏对手的防御系统,攻击时迫使或诱导对手出现防御漏洞,为重拳攻击对手创造条件。在摧毁对手的防御系统后,第二拳应该立即跟上攻击。上述拳击技术可以在比赛中不断组合和应用(通常称为组合拳击)。


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