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重庆拳击馆分享在剧烈运动后不宜做的一些事项

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重庆拳击馆分享在剧烈运动后不宜做的一些事项

发布日期:2019-07-05 作者: 点击:

  一、不能当即歇息 剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,一起肌肉有节律性地收缩会揉捏小静脉,促进血液很快地流回心脏。此刻如当即停下来歇息,肌肉的节律性收缩也会中止,原先流进肌肉的大量血液就不能经过肌肉收缩流回心脏,造成血压下降,呈现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面无人色,乃至休克昏倒等症状。


  二、不行立刻洗浴 剧烈运动后人体为坚持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此刻如洗冷水浴会因俄然影响,使血管当即收缩,血液循环阻力加大,一起机体抵抗力下降,人就容易患病。而如洗热水澡则会持续添加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他缓慢疾病。


  三、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就认为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量耗费,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响膂力的恢复。因而,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食物,如蔬菜、肝、蛋等。


  四、不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加剧胃肠担负,使胃液稀释。这样既下降胃液的杀菌作用,又阻碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量添加过快,俄然加剧心脏的担负,引起体内钾、钠等电解质发作一时性紊乱,乃至呈现心力衰竭、胸闷腹胀等。


  五、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状况,此刻喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平常更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也欠好,它会使血液中的尿酸添加,使关节受到很大的影响,引发炎症。


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关键词:重庆拳击馆

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