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拳击沙袋区

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拳击沙袋区


  • 拳击沙袋区

沙袋重量:约8公斤铁沙

沙袋长度:大小1.5尺见方

沙袋区是拳击馆必不可少的一个训练区域,那么对于打沙袋应该注意什么?打沙袋时准备一副拳击绷带,把自己的手仔细的缠好,一直缠到手腕关节后,戴上合适的练习手套。围绕着沙袋进行步伐移动,身法晃动,击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳,要一下,一下的去点击,不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力,规范自己的动作,体验正确的着力点。遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候,千万不可用力的去迎着打出重拳,由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量,很容易造成你手腕的伤害,正确的方法是这样的,当沙袋冲向你时,你尽量的作出躲避动作,也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡,当沙袋荡回去的时候再出拳。也可以适当的让沙袋撞击你的胸,腹部以锻炼你的抗击打能力,注意肌肉紧张,避免受伤。

关键词:重庆拳击馆

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