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实用化的散打姿势,一般也称为准备姿势

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实用化的散打姿势,一般也称为准备姿势

发布日期:2022-01-05 作者: 点击:

    散打的基本招式是一个准备姿态,在攻击之前和之后,都要保持这一准备姿态。

    1.两脚微呈八字平行开口,距离略比肩宽,两膝微屈成并肩的胯部。

    2.左脚不动,右脚常以脚为轴左转,身体随之转动约25度,双脚前掌上的重心,右脚跟虚实踮起。

    3.松胸.滑臀.收下巴,前手轻握拳头,屈臂抬起,拳头与下颌等高,前臂与上臂夹角成90--110度,后手轻握拳头,前臂轻握拳头,手肘外展。

    散打训练注意事项:1转身后,两脚不在一条直线上,这样一种有利于稳定,二是有利于后手、后腿的进攻。2重心放在两脚的前掌上,使自己随时处于待发状态,方便攻防和转移。3、双肘自然下垂可以有效保护双肘,下颚微收,增强自身头部的抗击力。

    实用化的散打姿势,一般也称为准备姿势,应该有三个优点:

    (1)在运用进攻手段实战中,运动员必须准确掌握进攻的时间,而时机是通过运动员应变的敏感度得到的。尤其在防守反击时,对方时而用拳头,时而用腿,时而用、时而用,而且距离不断变化,这对实战姿势中两手所摆的位置和两脚所站的距离至关重要。所以,实战中的姿态要方便灵活的变换和使用各种攻击手段,使其快速发动。

    (二)便于防守的散打有时采用闪避、闪避、闪避等方式,也可采用闪避、闪避等防身手段,例如左右拍击、挡格挡、截挡等。选择散打实战中的体位是否有利于防守,应该重点体现在两个方面:一是身体的投射面要小,也就是说,对方击打的部位要少;二是防守面大。所以,实用的体式要求身体侧立,双臂一上一下,紧贴头部和躯干,使胸.腹.裆等部位或要害部位有效保护。此外,还要求竖条梗脖、下颌微收、闭口合齿来减少喉咙粗大。

    (三)在散打实战中便于步法运动,运动员需要根据攻防动作的特点和要求,在不同的时间.距离.条件下,持续快速地变换步法和姿态。实战式应该方便步法运动,身体重心在两腿之间,无论做前后左右运动,都是等长距离,不必明显倒转重心。此外,两腿微屈,使身体始终处于一种渴望“弹力”的状态,增加了步法运动的灵活性。

    了解散打的优点:

    要有一个高灵敏的灵敏度和快速的反应能力,这是散打基本的一项品质。培训中,散手要熟练掌握运用各种技术方法,灵活运用各种战术,变化多端,而且要随机应变地根据场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等等,这一切,均要求散手具有较高的敏感度,有较快的反应能力,否则会受控制,处处被动。

    能加强身体力量:

    杂技比赛中要依靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在很短的时间内把力量发挥出来,才能达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具备强大的爆发力。受过训练的散手的肌肉弹力与出拳时的爆发力,要比普通人高上好几倍,同时它的出拳速度也会相应加快。

    散打及散打爱好者常参加散打比赛,可改善肌肉长时间运转,提高身体各系统的活动机能,从而增强和增强人的耐力,使身体能适应长时间高强度的工作.训练和比赛。大多数散手非常强调力量的训练,常常在进攻时做大量的上肢力量来增强力量。

    能促进人的身心发展:

    散运动是手脑并重.全身活动的运动项目,在练习散打时,人始终处于不停的跳动和运动中,另外,“散手”的每个动作都是经过深思熟虑后做出的,因此,它对于人体的运动器官以及大脑的分析反应有着极高的要求,使人体的运动器官和大脑得到充分锻炼。还因为散打训练时,需要在高强度对抗中进行高强度对抗,所以对于散手呼吸系统.循环系统.神经系统.运动系统有很高的要求和足够的锻炼。

    能强身健体:

    杂技是一种战斗智慧、比技巧比较的运动。透过散打练习,掌握自我防御的技巧,能提高人的速度.力量.耐力.灵巧等身体素质,可以加强人体内部器官的功能,特别是改善神经系统的灵活性。

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