许多现代城市是上班族。经过一段时间的运动后，久坐造成的腰酸和颈部疼痛消失了。散打，任意球，泰拳和拳击是一项全身的运动，它关注身体的各个部位。另外，通过练习一些辅助设备，例如打沙袋和拳击靶，它可以使人们的反应更加敏锐，因为在打击过程中，您须格外注意并注意快速运动。因此，除了提高注意力之外，您的眼睛还将变得更有活力。继续训练不仅可以增强呼吸系统和血液循环系统的功能，而且可以促进新陈代谢，并且可以消除血脂并减少血栓形成的可能性。

　　如果您感到膝盖，肩膀，背部或颈部疼痛以及僵硬，休息不是方法。 美国 斯坦福研究所的科学家说，经常打拳的成年人和经常喜欢躺在床上或坐着的成年人是相同的。与沙发上的人相比，肌肉骨骼不适的可能性要低25%。

　　搏击运动可以释放内啡肽(一种荷尔蒙，可以是阵痛)，内啡肽是一种缓解身体疼痛的药，可以缓解某些慢性症状，例如关节炎。 美国北卡罗莱纳州大学的研究证明，经过6个月的低强度训练(例如平衡训练)，关节炎患者的疼痛和僵硬程度降低了16%。