在散打训练中，空击练习是掌握技术动作的重要训练手段之一；空击练习可以不断巩固技术动作的正确动成，不断加强条件反射，空击形式多样，可以单独练习或多人练习。

　　1.点击练习点击练习根据帮助者的信号及时做出动作反应。常用的信号包括手势、密码、靶位等。散打点击练习可以有效提高练习者的动作速度和反应速度，提高实际作战中的反应能力。注意信号的突然性，信号清晰，靶向信号准确。

　　2.攻防练习攻防练习一般是按照攻防实战要求进行的一组练习，不接触。一开始可以规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术也从单一逐步过度到组合。攻防练习可以有效提高学生对技术动作的控制和应用能力，培养攻防意识，提高战术意识，消除和防止初学者的恐惧，防止运动损伤的发生。

　　3.喂养动作练习是教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实际战斗意识，有目的地喂养动作，或借助手目标。脚目标和其他辅助设备来帮助他们练习的一种方法。由于喂养动作具有一定的目的性和较强的针对性，这种练习对学生快速有效地掌握技术动作起着很好的作用。它不仅可以提高学生的技术应用能力，还可以培养战术意识，有效提高学生的技术动作攻击和防御动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直到达到自动化，是教学培训中常用的练习形式。注意喂养动作的质量，有针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂养；练习者在保证动作质量的同时，仔细体验，反复思考。

　　4.技术丰富，实战多变。但无论动作多么复杂，都离不开良好的基本技术动作。只有坚实的动作基础，我们才能在实战中自由发挥。散打技术的突出表现在对时间和空间的激烈竞争上。散打的每一项技术应用都离不开对时差和距离感的良好把握。通过单一的技术学习，我们可以体验散打其他技术动作的应用规律。不仅如此，散打中每一个动作的应用都不是孤立的，而是经常与其他技术动作相结合。

　　腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一，要经常练习，提高踢腿质量，以便在实战中充分发挥腿的力量。

　　1.加强髋关节的灵活性和协调性。拳击谚语说：拳头看肩膀，腿看臀部。髋关节的灵活性和协调性直接影响踢腿的质量，这是提高踢腿质量的基础和关键。

　　2.加强力量练习，特别是腰腿力量，只有这样才能在实战中充分发挥腿的力量，给对手一个毁灭性的打击。

　　3.加强踢腿速度练习，提高踢腿频率。散打训练的技巧是什么？因为腿部动作是隐蔽的，所以发腿时一定要突然。快速有力，达到意想不到的效果，一腿定音。

　　4.加强灵活性练习，确保踢得更高.更远.更流畅。